Растяжка мышц в домашних условиях

Как правильно делать растяжку: все, что нужно знать про упражнения на гибкость

Please correct e-mail address. Please correct phone number.

Комплекс упражнений на растяжку | Как правильно тянуться без боли и дискомфорта

Многие начинающие спортсмены не знают, что такое растяжка, или стретчинг , и в чем ее польза. Предлагаем разобраться в этом вопросе, а также изучить полезные рекомендации и простой комплекс упражнений. Растяжка в первую очередь предназначена для улучшения эластичности мышц. При этом не нужно делать резких или силовых движений, которые способны значительно повысить пульс.

Все о растяжке: комплекс упражнений для растяжки
Комплекс упражнений на растяжку | Как правильно тянуться без боли и дискомфорта
Растяжка на всё тело: польза и 20 упражнений
Простые и эффективные упражнения дома на гибкость, делаем растяжку в домашних условиях
Растяжка на всё тело: польза и 20 упражнений
Растяжка для начинающих в домашних условиях: лучшие упражнения
Особенности растяжки для начинающих
8 упражнений для спины в домашних условиях
Презентация

В 21 веке спорт все еще остается в рамках гендерных различий. Интеграция происходит очень медленно, поскольку у мужчин и женщин разные цели: первые стремятся развить мускулатуру, силу и выносливость, вторые — добиться идеальной фигуры, грации и гибкости. В своих спортивных достижениях, а тем более — в обычной жизни, представители сильного пола шпагатом пренебрегают, считая его «девчачьей» прерогативой, уделом танцоров, циркачей и гимнастов. А ведь растяжка приводящих мышц для мужчин важна даже больше, чем для женщин. Студия стретчинга La Salute. Сидячая работа, пассивный отдых и автомобиль способны привести к застойным явлениям в малом тазу уже к 30 годам.

Плюсы регулярных тренировок
Какие упражнения мне нужны?
Виды растяжек
Как определить свой уровень растяжки
Виды растяжки тела
Зачем нужна растяжка
Как сделать растяжку в домашних условиях
Статическая и динамическая растяжка
Зачем нужно растягиваться?
Как правильно делать упражнения на растяжку и гибкость
Зачем нужна растяжка
Почему болит спина?

В первую очередь для чего нужна растяжка — предотвращение получения серьезных травм во время тренировочного процесса, а также правильное, с точки зрения физиологии, окончание занятия, то есть заминка. Если выполнять растяжку согласно всем инструкциям, то уже в скором времени можно заметить ее положительное влияние на физическое состояние организма. О пользе растяжки говорят все: как спортсмены-профессионалы, так и люди не очень дружные со спортом. Часто именно растяжка является стартом на пути к спортивному образу жизни и к привычке регулярно совершенствовать свое тело. Чем полезна растяжка ног Помимо основных крупных мышц ног — мышц бедер квадрицепс и бицепс бедра и икр, также существует менее популярные мышцы среди большинства спортсменов-новичков двуглавая бедренная, полусухожильная, большеберцовая и другие. Кроме мышц, в ногах еще расположены сухожилия и суставы, которые тоже участвующие в процессе растяжки.

Похожие статьи